体操

これがゾンビ体操のやり方だっ!効果は全身の血液循環っ

2016/06/29

ゾンビ体操って何?

ゾンビ体操

 icon-book 1 医師の池谷敏郎先生が考案した体操

いわばその場ぶらぶら体操です。その場で手と足をぶらぶらさせるだけです。無理をせず、リラックスしながら全身運動が出来る優れものです

リラックスしながら運動する姿から、ゾンビ体操と名付けられたと思われます

 icon-book 2 血液の循環

手と足をぶらぶら動かすコトで、血液の循環が良くなります。体への負担が少なくて、血液の循環が良くなる体操としては最高の方法でしょう。低いリスクで、最高のパフォーマンスを発揮出来るのがゾンビ体操です

体が弱い人でも、自分のペースで進められます。足が動かせない人は、座ったままでぶらぶら動かせるところを動かすだけでも効果的でしょう!

 icon-book 3 やる時間を決めましょう

毎日の生活の中で、ゾンビ体操を習慣づけましょう。そのためにはやる時間を決めるコトが重要です。テレビを見ながら出来る体操なので、毎日見るテレビ番組があれば、その時間にゾンビ体操をすると決めてしまいましょう

たとえば、朝ドラを見ながら、夕方のニュースを見ながらと言う具合です。1日の中で出来る時間を決めて、忘れないように実行していきましょう

医師の池谷敏郎先生による、ゾンビ体操の説明動画です。※画像をクリックして動画ページへどうぞ

alt here...

書籍も出されておられます。より深く知りたい人は、この画像の上にマウスポインタを持って行き、ボタンを押して購入ページへ


血管・骨・筋肉を強くする! ゾンビ体操

以上、『これがゾンビ体操のやり方だっ!効果は全身の血液循環っ』でした!

-体操